Corso di Mindfulness per la gestione dello stress

Che cos’è Mindfulness: Mindfulness significa prestare attenzione in modo consapevole; è un’educazione mentale che ci insegna a fare un’esperienza del mondo completamente nuova.

Il percorso di Mindfulness offre l’opportunità di sperimentare, con consapevolezza, il funzionamento dell’unità mente-corpo e di individuare la modalità adatta a gestire la sofferenza, la collera e le difficoltà della vita quotidiana.

Abbiamo bisogno di gestire lo stress determinato da malattie fisiche, dolori cronici, malattie psicosomatiche, ma l’esperienza di Mindfulness si è dimostrata efficace anche nella terapia della depressione, per i disturbi d’ansia e gli attacchi di panico, nella regolazione dei comportamenti compulsivi come nei disturbi alimentari.

I percorsi di Mindfulness ci offrono l’opportunità di vedere la vita e le nostre relazioni con gli altri da una prospettiva nuova per questo risulta di grande aiuto la pratica, nelle esperienze di lutto e quando si presentano delle difficoltà relazionali in famiglia o nei sistemi organizzativi più ampi come quelli scolastici e lavorativi.

Molteplici studi e ricerche a livello internazionale in ambito scientifico hanno dimostrato l’efficacia di Mindfulness.

Gli Obiettivi

La partecipazione ai gruppi di Mindfulness è finalizzata a:

  • Divenire consapevoli dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle motivazioni che spingono i nostri comportamenti;
  • Sviluppare la capacità di restare in contatto con il nostro mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all’esperienza emotiva.

Durante gli incontri si apprendono:

  • Competenze pratiche e specifiche per imparare ad affrontare le difficoltà.
  • Sviluppare una maggiore sensibilità e consapevolezza dell’interazione mente-corpo.
  • Tecniche per la gestione dello stress, delle emozioni, dei pensieri ossessivi e disturbanti.

Tramite:

  • Elementi di psicoeducazione
  • Esperienze pratiche di lavoro sul respiro, sulle sensazioni e sulle emozioni.
  • Condivisione fra i partecipanti dei propri stati sensoriali, emotivi e cognitivi.
  • Esercizi in gruppo e a casa.

Programma

  • Incontro conoscitivo individuale
  • Il percorso prevede 8 incontri di 2 ore ciascuno, a frequenza settimanale.

Per rimanere informati sui prossimi corsi in programma visita il sito regolarmente o segui gli aggiornamenti sui nostri canali social Facebook e Twitter.